뱃살 탈출에 도움되는 10가지 습관들
1. 모든 음식을 천천히 먹는다. 빨리 먹는 사람은 비만이 될 확률이 3배나 높다고 합니다.빨리 먹는 식습관은 십중팔구 과식으로 이어집니다.사람은 포만감을 느껴야 음식 섭취를 멈춥니다.최대한 천천히 먹어서 뇌가 충분히 먹었다고 인식 할 시간을 주어야 합니다.천천히 먹으면 평소보다 적은 양으로도 포만감이 찾아오는 것을 느끼실 수 있습니다. 2. 잠에 대한 중요성을 알아야 합니다. 편안하고 충분한 잠이 운동보다도 더 큰 다이어트 효과를 준답니다.나타니엘 왓슨 박사의 미국 워싱턴 대학교수 연구팀 연구 결과를 보면 7시간 이하로 잠을 잘 경우에는 비만을 유도하는 유전자가 활성화 된다고 합니다.즉, 잠이 부족하면 비만을 부르게 된다는 것입니다. 3. 뱃살 탈출에 도움되는 식습관01 일정한 시간에 소식 위주의 식사..
뷰티다이어트꿀팁
2016. 9. 2. 01:01