다이어트 절반은 성공 확신하는 다이어트 습관 10가지

1. 샐러드 드레싱은 따로 담아라

드레싱을 우습게 보지 마세요.

좋아하는 초콜렛을 안 먹어가며 세이브 한 칼로리를 샐러드 드레싱으로 금새 역전시킬 수 있습니다.

기름기 가득한 드레싱을 듬뿍 짜 넣는 습관은 버리는 것이 좋습니다.

식당에서 샐러드를 주문 할 때도 반드시 소스르 한 쪽에 따로 뿌리거나 다른 그릇에 담아달라고 요청하세요

2. 쇠고기를 씻어 먹어라

기름기를 제거하기 위해 키친타월로 고기를 닦아 먹는 사람을 본적 있으실거에요.

이보다 더 확실하게 지방을 제거하고 싶다면 익힌 소고기를 뜨거운 물에 헹구시면 됩니다.

이렇게 하면 지방의 50% 를 줄일수 있게 됩니다.

3. 모닝 커피 대신 모닝 우유

조금이라도 커피를 마셔야겠다면 방법이 있습니다.

커피에 우유를 약간 넣는 대신 우유에 커피를 약간 넣으세요.

아쉽긴 하겠지만 이 습관으로 하루 필요 비타민 D 의 25% 와 칼슘 30% 를 당신의 몸에 공급할 수 있습니다.

4. 토마토는 두 배, 치즈는 절반으로

피자, 스파게티, 샌드위치를 좋아한다면 토마토 소스를 듬뿍 치고 치즈는 적게 드시면 됩니다.

치즈를 1/3 으로 줄이면 당신은 지방 20g 을 덜 먹게 됩니다.

5. 간식은 오후 3시 이후에 먹어라

가벼운 간식은 저녁에 과식하지 않도록 도와줍니다.

요거트나 크래커, 달걀이나 사과 등을 물과 함께 간식으로 먹는 습관을 들이시면 좋습니다.

이런 음식들은 당신의 위가 오래 포만감을 느끼게 해 줍니다.

6. 매일 섭취할 야채량을 정해서 담아두어라

한번에 1/2 컵 분량씩 하루 3번 먹는 것이 가장 좋지만 외식이 불가피한 경우 아침이나 저녁에 1컵 분량 이상 먹도록 합니다.

오이, 샐러리, 당근, 양상치 등 좋아하는 야채를 썰어 하루 분량씩 냉장고에 넣어두면 좋습니다.

7. 과일은 껍질 채 먹어라

과일 껍질에 비타민이 풍부하다는 사실은 알고 있을 것입니다.

이뿐 아니라 과일 껍질에는 소화를 돕고 배변을 좋게하는 성분이 풍부합니다.

흐르는 물에 여러번 씻어 껍질 채 먹도록 합니다.

8. 탄산음료 대신 아이스티로

시원한 음료수가 그립다면 콜라 대신 아이스티를 주문하세요.

물론 반드시 시럽을 넣지말라고 요청하셔야 합니다.

홍차는 탄산음료보다 다이어트에도 도움이 될뿐만아니라 심장병과 암을 예방하는 효과가 있어 많이 마실수록 좋습니다.

9. 패스트푸드를 먹으면 물을 많이 마셔라

햄버거, 감자튀김, 피자 등 모두 지방과 나트륨 덩어리입니다.

이미 섭취한 지방은 어쩔수 없다 하더라도 나트륨은 물을 마셔 씻어내릴수 있으니 패스트푸드를 먹은 후에는 적어도 2잔 이상의 충분한 물을 마셔줍니다.

10. 식사 30 분전에 두 컵의 물을 마셔라

식사량이 줄어들게 하는 것은 물론 피부 미용에도 좋은 효과를 가져다 줄 것입니다.