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뷰티다이어트꿀팁

반신욕 다이어트 반신욕 제대로 하는 법

by 민들레 홀씨되어2 2016. 10. 5.



반신욕 많이들 하고 계시는데 제대로 방법을 알고 하시는 지요..

반신욕~~ 알고 하면 더욱 더 좋답니다. 오늘은 반신욕 제대로 하는 법을 알려드리려 합니다!!



반신욕 다이어트 반신욕 효과



1. 보통 질병은 상체가 뜨거워지고 하체가 차가워지면서 발생합니다.

반신욕은 차가운 기운을 위로 올리고 따뜻한 기운을 아래로 내려 상체와 하체의 균형을 맞춰 질병을 해결할 수 있습니다.



2. 반신욕 효과는 긴장된 근육을 이완시켜 피로감과 스트레스를 줄여줍니다. 

또한 안정감을 주어 가벼운 불면증 개선에 도움이 되고 저항력을 높일 수 있어서 감기 환자에게도 유용합니다.





3. 혈액순환이 잘되지 않으면 혈관으로 영양 성분이 공급되지 않아 피부 재생 능력이 떨어지고 외부 자극에 의해 손상도 쉽게 됩니다.

겨울철 반신욕은 피부 영양분 공급 및 탄력 강화에 효과적이라 피부를 건강핳게 해 줍니다.



4. 반신욕은 묵은 각질을 제거하고 청결 상태를 유지해주어 세균이 번식할 수 있는 환경을 미리 제거합니다.



5. 여자들에게 반신욕 효과는 특히 좋습니다. 체온 불균형을 해소하고 냉기를 제거하는 등 건강 기능이 개선되고 생리불순, 생리통, 냉증에도 효과가 있습니다.



6. 혈액 순환이 잘 되고 신진대사가 활발해져 단순히 휴식을 취하는 것보다 칼로리 소모가 높습니다.






반신욕 다이어트 반신욕 하는 법



1. 반신욕 핵심은 물 안과 밖의 온도의 차이를 두는 것입니다. 욕실의 창문이나 문을 열어놔 온도를 20도 정도로 낮추고 물은 37~39 도가 적당합니다.



2. 반신욕은 공복 상태로 하는 것이 좋습니다. 식사를 한 경우에는 1시간 후 소화가 된 상태에서 해야핳고 격렬한 운동 후에는 반신욕을 하지 않는 것이 좋습니다.



3. 탈수 증상이 발생할 수 있으므로 반신욕 전 후 물을 한 잔 마십니다. 중간에 목이 마르면 물이나 과일, 채소, 주스 등을 섭취하고 커피, 녹차 등의 음료는 피한 것이 좋습니다.





4. 물의 양은 앉았을 때 명치와 배꼽 사이 정도로 양팔은 상체의 체온을 차갑게 하기 위해 물에 담그지 않습니다.

반신욕을 할 때 복식호흡을 해주면 효과가 두 배가 됩니다.



5. 반신욕은 20~30 분만 해 주는 게 좋습니다. 오래 있다보면 혈압이 상승하고 체온의 균형이 깨질 수 있으므로 끝낸후에는 미지근한 물로 샤워 후 크림이나 로션을 발라줍니다.



6. 반신욕을 끝낸 후에는 하체를 따뜻하게 해 하체 온기를 오래 보존해주는 것이 좋습니다. 또한 30 분 휴식을 취하고 횟수는 주 3회가 적당합니다.